W jaki sposób budować świadomość afektywną i precyzyjniej odczytywać swoje odczucia na co dzień Samoświadomość emocjonalna to umiejętność identyfikowania, interpretowania i refleksyjnego doświadczania emocji pojawiających się w ciągu dnia. Wiele osób funkcjonuje na autopilocie, reagując schematycznie zamiast świadomie. Rozwijanie tej kompetencji wzmacnia dojrzałość emocjonalną, poprawia relacje i ułatwia rozumienie potrzeb. Ten przewodnik pokazuje, jak realizować ten proces w praktyce. Monitoruj swoje reakcje w różnych sytuacjach Codzienność przynosi sytuacje, które wywołują różne emocje: stres, irytację, dezorientację, entuzjazm, a czasem neutralne odczucia. Kluczem jest zatrzymanie się i świadome przyjrzenie się, co wywołało reakcję. Takie momenty uświadomienia odsłaniają schematy działania. Reakcje ciała — pierwszy sygnał emocji sztywność karku ucisk w brzuchu zmiana rytmu oddychania drżenie dłoni spadek energii ciepło w klatce piersiowej To ciało najczęściej informuje o emocjach jako pierwsze. Uświadomienie sobie reakcji fizycznych zwiększa tempo rozpoznawania uczuć. Wskazówka: zapytaj „Co teraz czuję i co to mówi o mojej potrzebie?” Nazywaj emocje dokładnie…
W jaki sposób kształtować świadomość wewnętrzną i głębiej interpretować własne emocje w relacjach.
