Energiczna na emeryturze
Wiek tak właściwie to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, niemniej jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Ale możesz również posiadać 50 lat, lecz wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o swoje ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
kobiece problemy
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub ewentualnie 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.